ウォーキングで美容と健康

今日は久しぶりにウォーキングにでかけました。暖かくなってきたし、そろそろ体をひきしめる季節ですよね。美容のため、健康のためにと思って、軽く運動をしようという事になって行ってきました。簡単にできる運動といえばまずはウォーキングですよね。

 

ウォーキングの基本は腕を振って足を大きく動かす。私の中では、こういうイメージなんですがあっているでしょうか。アキレス腱もしっかり伸ばして、準備体操もちゃんとして出発です。

 

歩きはじめると、だんだんと体が温かくなってくるのがわかりました。腕をちゃんと振ろうと思い振っていると、手まですぐに温かくなってきて良い感じです。せっかくなので背筋もピンと伸ばして、足も高く上げて歩いていたのですが、気を抜くといつものような小さい動作の歩き方になってしまい、だめだめと思いながら歩いていました。

 

なんだかんだで1時間半くらい歩いていたので良い運動になって良かったです。心地よい疲労感で良く眠れそうです。

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